コレさえ食べてればダイエット成功間違いなし‼️
こんにちは!
こにです!
今回のテーマは
たくさん食べて痩せる
です!
夏に向けて
ダイエットしなきゃ!と思っても
夏休み中は、美味しいもの
たくさん食べてしまいますよね。
友達と「痩せなきゃ〜」と話しても
楽しくなって忘れて
食べ過ぎる
体重計に乗って
「うわ、やっぱり増えた、、」
と思っているあなたに!
ダイエット中でも
好きなだけ食べられて
体の芯から温まるメニューを
お伝えしたいと思います。
そのメニューとは
鍋です!
鍋は
①鍋料理は低カロリーでバランスが良い
野菜が多く、油脂の少ない具材を使用するし
水分でかさもあるので、満腹感も得られるわりには
低カロリー
たっぷりの野菜、肉類や魚介類、
外食では摂り難い豆・豆製品もたっぷり使えば、
栄養バランスも整いやすい
②脂肪燃焼につながるビタミンがしっかり摂れる
ダイエットに必要なテクニックは、
量(エネルギー、カロリー)と、
質(栄養バランス)の両方の管理
・ビタミンB1
糖質代謝に必要
鮭、豚肉など
・ビタミンB2
脂質代謝に必要
ほうれん草、鯖、ブリ、ホタテ貝
鍋ダイエットは食べながら痩せることができるため
リバウンドの可能性も低く、続けやすいです。
そのため、多くの方が成功しています。
体重の減少は人それぞれですが、
1年間かけて鍋ダイエットをした方は
60キロだった体重が、50キロに減ったという結果があります。
「鍋ばっかり食べてたら飽きちゃう」
と心配になりますよね
でも大丈夫です!
鍋には
水炊き、トマト鍋、キムチ鍋など
たくさん種類があります
お手軽な
豚バラと白菜のミルフィーユ鍋
のセットもあるので試してみてください!
さっそく、今週食べる鍋を
決めちゃいましょう!
最後まで読んでいただき
ありがとうございました!🌞✨