たったの3分でくびれが手に入る㊙️

こんにちは！

こにです！

今回のテーマは

隙間時間ダイエット

です！

学校、遊び、バイト、

「痩せたいけど、運動する時間がない。。」

って思いますよね。

私もずっとそう思ってました。

運動する時間ないから

食事制限しよう！と思っても

今日、飲み会だ。

今日、ご飯の約束あった。

ダイエットしてるなんて

友達に言えなくて、結局一緒に食べてしまって

食べなきゃよかったと後悔。

痩せてたら

飲み会だって、ご飯だって

楽しい気持ちで行けるのに、、

でも、隙間時間を使えば

一日の中でバレずに、効率よく

体型が出る薄着も余裕

タイトな服もキマる

電車やバスの中でダイエットなんて、

本当にできるの？と思いませんか？

大丈夫です！

その具体的な方法は4つあります！

①電車やバスに乗った時

    空いている席があっても

　あえて座らずに立って過ごす

　人は座っている状態よりも

　立っている状態の方が

　より多くのカロリーを消費します

②座りながらダイエット

　お腹に力を入れて、

　両足を床から少しだけ浮かせたら、

　そのまま10秒ほどキープして、

　一旦足を床に戻す

③つり革ダイエット

　つり革を持った状態で肘を90度に曲げ、

　下に引っ張るようにするだけ！

④ウォーキングダイエット

　毎日の通勤・通学をウォーキングに

　変えることで、チリも積もれば山となり、

　やがて筋力もついて基礎代謝が上がる

　エスカレーターをよく使う人は

　階段を使うようにするだけでも

　効果があります。

　（階段はどこにでもあるのでおススメです）

今から学校までの道のりを

思いうかべてどこで4つの

方法が使えるかかんがえてみましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！🌞✨