【衝撃】ダイエットの落とし穴‼️これを知らないだけで今までの努力が無駄に⁉️
こんにちは！
こにです！
突然ですが
あなたの腸はきれいですか？
もしあなたがポッコリお腹で
悩んでいるのなら
それはただの食べすぎではなく
腸内環境が整っていない
からかもしれません
このまま今の生活を続けていると、、
どんなに食事に気を付けても
痩せたら着たいと思っていたあの服も
お腹が気になって着れない
せっかく着ても
服がかわいそう
そんな風になってしまうかも
しれません！
そんなの絶対イヤですよね。
そんなあなたも
今から私が紹介する方法を
続けると、
すぐに
ポッコリからぺったんこに
どんな服でも
自信をもって着られる美ボディ
を手に入れることができます！
今回私が紹介するのは
ゴロゴロ寝
です！
～ステップ～
①両腕をのばしうつ伏せになる
②ゆっくり左にゴロンとして仰向けに
③元のうつ伏せに戻る
④今度は右にゴロンと仰向け
この動きは大腸にたまった
ガスを追い出すことができ
大腸が活発に動けるようになります
便秘になることで代謝が悪くなったり
体の循環が悪くなったりして
痩せにくい体になってしまいます
ですので腸内環境を整えることは
ダイエットに欠かせないんです！
寝ながらできるこの体操
まずはあなたも
うつ伏せになるところから
始めてみましょう！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！🌞✨
たったの3秒で綺麗に❗️成功者続出の㊙️テクニック
こんにちは！
こにです！
いきなりですが
ダイエットしようと思うけど
学校もあって
バイトもあるから
時間が取れない
あなたはこんな悩みを抱えていませんか？
今日はそんなあなたが
時間なんて関係ない
何してたって関係ない
学校、バイト、ダイエット
全てこなすできる女に！
友達に
「最近急にかわいくなったね」
って言われちゃう方法を
お伝えします！
それは
姿勢ダイエットです
姿勢を気を付けるだけで
時間がないから運動できない
スキニー履いたらパツパツ
これらの悩みが解決できます！
その具体的な方法を説明していきます。
普段会社や、家にいる時の座り方が
良くないからこそ姿勢が
悪くなってしまうので、
まずはこの部分を矯正しましょう！
～ステップ～
①大事になるのが深く座らない
②背もたれに背中を付けないこと
深く座らずなおかつ背もたれを使用しないと、
頭だけでなく体全体に前の方向に
持って行こうとするので
たったこの2つを意識するだけで
猫背になりにくいです
姿勢が悪いと
肋骨がゆかんでしまったりするのですが、
これが太る原因の一つとなります。
肋骨がゆがむと内蔵が下がるなど
通常と違う位置に来てしまいます。
そうなると内臓が正常に機能
しなくなったりするため、
代謝が下がるので脂肪燃焼しにくい状態
になり太る可能性を高めています
いかがでしたか？
姿勢をよくするだけで
キレイに見えます
女優さんで猫背の人は
いませんよね。
今からあなたも姿勢を意識して
スラっと美しくなりましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！🌞✨
こんな簡単なことで⁉️誰もがやってる〇〇で楽々ダイエット
こんにちは！
こにです！
運動なんてしたくない…
好きなもの食べたい…
簡単に痩せられる方法ないの！？
そう思いますよね。
もちろんこのまま
ダイエットをしなければ
ぶよぶよな自分の体に
自信がもてないまま
あの服かわいいな
と思っても
眺めてるだけ
そんなのもうイヤですよね！
そんなあなたも今から
私が紹介する方法を実践すれば
無意識のうちに
タイトな服も
ミニスカートだって
着こなせるようになります！
ほんとに？
って思いますよね。
でも大丈夫です。
気付かないうちに理想の
美ボディに変身できます！
ではさっそくその方法を
ご紹介します！
それは
寝ながらできる
呼吸ダイエットです！
呼吸だけで痩せるなんて
そんなことあるの？
と思いますよね。
この方法を試せば大丈夫です！
運動が嫌いでも
食事制限したくなくても
あなたが無意識に行っている
呼吸で超簡単に
痩せてたらこの服着たかったな
このかわいい水着も着れるのに
もうそんな風にならないように
さっそく具体的な方法を
ご紹介します！
～ステップ～
①まず、口から息を全て吐き切ります。
②次に、鼻からゆっくりと息を吸います。
この時、吸った空気をお腹に溜めこんでいく
イメージで、お腹を膨らませます。
③吸った空気を口から（鼻からでも可）
長くゆっくりと吐き出します。
お腹全体をぎゅっと縮ませながら、
吐き切るのがポイントです。
ダイエットでは「脂肪を燃焼させること」
がとても大切ですが、脂肪を燃焼させるには
体の各器官や細胞にたっぷりと
酸素が行き届くことが不可欠です。
脂肪を燃やすには多くの
酸素が欠かせないんです。
この方法は
時間も場所も取られません。
私は日々意識してこの呼吸法を実践しました
その結果、姿勢が良くなり
肩こりや頭痛なども改善し
下腹が特にが引き締まったのを実感できました。
あなたもさっそく
口から息を全て吐き出して
呼吸ダイエットを始めましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！🌞✨
コレを実践するだけで誰もが憧れる背中美人に‼️
こんにちは！
こにです！
キツイ運動は苦手、ラクして痩せたい
普段運動なんて全然しない
いつでも隙間時間にできる
超簡単ダイエット
をご紹介します！
「あなたは自分の後ろ姿
気にしたことありますか？」
背中に脂肪がついて幅が広い
背中が開いた服が着れない
そんなだらしない背中も
この方法を試すだけで
天使の羽がキレイに見えて
スラっと華奢な背中
になることができます！
その方法とは
肩甲骨を動かすだけ
です！
肩甲骨を動かすことによって、
その周辺にある褐色脂肪細胞を
活性化させて脂肪を燃焼させる
という効果が期待できるます
肩甲骨周りの筋肉を積極的に
動かすことで、背中の筋肉も効率的に
動かすことができ、
美しく引き締まった背中が手に入ります
〜方法〜
①背筋を伸ばして腰に手を当てる
②息を吸いながらゆっくり肩を持ち上げる
③息を吐きながら肩を下げる
です！
私はコレを実践し続けたら
「あれ、痩せた？」
「なんかスッキリしたよね！」
と言われることが多くなりました！
座っていてもできるので
まず腰に手を当ててみましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！🌞✨
いつもの時間に+プラスひと手間！全身スッキリ術！
こんにちは！
こにです！
痩せたいけど、
運動する時間なんてないし
そもそも運動嫌だし、、
今年も夏がもうすぐ終わってしまいます
そのままの生活を続けていては、、
今年の夏の残りも
たるんだお腹を隠す服
ビキニ着たってパーカー脱げない
こんな夏は嫌だ！
自信をもって夏服着こなしたい
そんなあなたに
超必見！
全身スッキリ術
をご紹介します！
この方法をいつもの
あの時間に取り入れれば
スッキリとした
ウエストライン
ビキニだって
堂々と着られる
残りの夏満喫することができます！
その方法とは
お風呂でマッサージ
するだけです！
湯船につかって
ゆっくりしている時間を使って
全身スッキリさせましょう！
特に脚は第2の心臓とも言われているので
ダイエットに脚のマッサージは必須です！
手軽なものからチャレンジしてみましょう！
〜方法〜 ４つ
1.そけい部の詰まりをさすって流す
リンパが詰まりやすいそけい部（脚の付け根）
手のひらを行ったり来たりさせて、
やや強めに左右各12往復さする
2.内ももの肉をつまんでまっすぐ引っ張る
両手の親指に力を入れて内ももの肉をつかみ、
下方向へまっすぐ引っ張るようにしてもみほぐす
これを左右10秒ずつ
3.ぞうきん絞りで脂肪を燃やす！
両手で太ももをつかみ、
ぞうきんを絞るようにねじる
位置をずらしながら膝から
脚の付け根まで左右３往復行う
4.そけい部に向かって老廃物を流す
手のひらを内ももにピタリとつけて
膝から脚の付け根に向かって両手を
交互に動かしながらさする
これを左右12回ずつ
毎日リラックスして
行うのがおススメです！
私の友人はコレを実践しただけで
太もも−3cm達成できたよ！
と嬉しそうに報告してくれました
さっそく軽くたたいて
太ももをほぐしてみましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！🌞✨
3食必須！昔ながらの万能食は、ダイエットにも最強食だった⁉️
こんにちは！
こにです！
ダイエット中の
食欲と戦っている
そこのあなた！
朝昼晩3食
どうしても食べ過ぎてしまう、、
夜は仕事終わりで疲れてるから
ストレス発散も兼ねて
ドカ食いしちゃう、、
このまま放っておくと
摂取カロリー過多で
夏これからも
かわいい服が着られない
久しぶりに会う好きな人にも
太ったって思われちゃう
そんなの嫌ですよね⁉
今回はそんな食欲も我慢しない
ダイエット方法を
ご紹介したいと思います！
この方法を試せば
食欲を我慢しなくても
バレずに痩せられる
好きな服を着られるようになって
かわいくなったねと言われる
ようになります！
その方法とは…
3食必ずみそ汁を飲む
です！
みそ汁の原料となる
大豆には脂肪燃焼する栄養素が
豊富に含まれています
さらに、みそ汁をつくる時に
こんにゃくや大きめにカットした野菜
を入れることで
かむ回数が増え
自然に満腹中枢を刺激することができ
ドカ食いを防ぐことができます
体も温まるので
代謝もアップします！
みそ汁が作れなくても
最近はコンビニにも
インスタントのみそ汁があるので
時間がない人にもおススメです！
いかがでしたか？
食欲も味方につけて
痩せてかわいくなっちゃいましょう！
まずは、自分の好みに合った
みそ汁の具材を考えてみましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！🌞✨
もっと早く知りたかった！コレを知ってるだけで痩せる！お手軽ダイエット！
こんにちは！
こにです！
今回は
食事やカロリーの管理は
難しいから
もっと簡単な方法ないかな…
そんなあなたに！
いつもの食事を
ちょっと気を付けるだけで
あれ、痩せてきた！
そんな秘密の食事方法を
お伝えします！！
食事、カロリーを管理するアプリを
入れてみたけど続かない
面倒くさい
好きなものが食べられなくなる
なんて嫌だ
大丈夫です。
この記事を読めば
そんな悩みもすぐに解決できます
ではさっそく
食事方法をご紹介します！
今回ご紹介するのは
８分目ダイエット
です！
それって、結局〇〇は
食べちゃダメとかあるんでしょう？
いいえ、心配ありません。
好きなものを食べていいんです！
具体的な方法は
満腹の手前の腹８分目まで
３食きちんと食べるという方法です
満腹というのは太りやすい習慣を
作ってしまうためそれを防ぐために
食べるのを８分目までにする
というものです。
「８分目ってどのくらい？」
８分目とは
「お腹が空いている」と
感じるわけではないけど、
「もう食べられない」と
感じるわけでもないのが
８分目の目安です
まだ食べられるのに
と思っても１度食べるのを
休憩してみてください
満腹中枢が働いて
満腹感を感じるようになります
まずは、今のあなたが
どのくらい満腹か感じるところから
始めてみてください！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！🌞✨
